Nutricionista da Bodytech dá dicas para reduzir os danos com os excessos nas festas de fim de ano

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Nutricionista da Bodytech dá dicas para reduzir os danos com os excessos nas festas de fim de ano

Nutricionista da Bodytech dá dicas para reduzir os danos com os excessos nas festas de fim de ano

Quem nunca botou o pé na jaca durante as festas de fim de ano? Confraternizações, Natal e Réveillon podem levar a uma verdadeira batalha para manter o peso ideal. Segundo especialistas da Bodytech Granja Vianna, uma dieta equilibrada e exercícios aeróbios mais vigorosos podem alcançar resultados surpreendentes.

Vamos começar pela alimentação: a nutricionista Alessandra Sarmento, da Bodytech Granja Vianna, dá dicas para o período de festas e confraternizações:

Evite chegar em uma dessas festas de confraternização com muita fome. O ideal é comer um pequeno lanche rico em proteínas que aumentam a saciedade (ótima opção é o ovo mexido) antes de sair de casa;
É bom tomar suco com semente de chia hidratada, que promove saciedade e evita a vontade de beliscar;
As festas normalmente acontecem em dias seguidos, o ideal nesse período é manter a maioria das refeições bem leves e ricas em alimentos antioxidantes e diuréticos como folhas verdes escuras, talos como salsão, aipo, erva-doce, frutas como melão e abacaxi;
O suco verde feito com verduras escuras, água de coco e sementes (linhaça, chia) e pode ser usado como um “agente de limpeza” natural. É uma excelente opção para limpar o organismo das toxinas acumuladas durante o período de festas de fim de ano;
Outra boa dica é ingerir muitas verduras e saladas, além de sucos de frutas como acerola, lichia e abacaxi. Carnes magras à noite e carboidratos só até às 18 horas ajudam a voltar ao peso ideal;
Uma boa dica é adicionar sabor à água com folhas de hortelã, o que torna a hidratação mais frequente durante festas e eventos;

Agora vamos aos exercícios: É importante queimar calorias, mas nessa fase pós-festas não adianta querer compensar os treinos não realizados em um ano em apenas uma ou duas semanas. O exagero não funciona e provavelmente acarretará algum tipo de lesão articular ou muscular.

Segundo o gerente técnico da Bodytech Granja Vianna, Rogério Moura, o ideal é combinar a alimentação balanceada com aulas como Aero Jazz, Boxe, Dance Mix, Muay Thai, Piloxing e Ballet Fitness.

Combine Training, corrida, natação e spinning também é uma boa forma de enxugar rapidamente os lipídios acumulados. Para saber qual o exercício físico ideal para retornar ao seu peso ideal, é recomendado procurar um profissional da área, que indicará o planejamento de ginástica adequado às condições de cada pessoa após realizar uma avaliação cardiovascular e exames musculares e ortopédicos.

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