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Lincoln Nunes revela hábitos que levaram Guilherme Costa a alcançar medalha histórica de ouro da natação no Pan 2019

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O título inédito do Brasil na prova dos 1500m livre nos Jogos Pan-Americanos foi conquistado em Lima, no sábado (10), por um atleta de apenas 20 anos: Guilherme Costa, conhecido pelo seu apelido, “Cachorrão”. O atleta bateu com folga os outros adversários e colaborou para o recorde de ouros do Brasil em Jogos Pan-Americanos.

Juntamente com os treinos e a orientação estratégica do treinador Rogério “Kafu” Karfulkenstein, as sessões com o seu mentor, o especialista em performance  Lincoln Nunescontribuíram para o sucesso deste atleta que alcançou este feito histórico.

Lincoln Nunes, que tem acompanhado a preparação do atleta desde 2017, e revela que este acompanhamento já vem dando resultados desde o primeiro desafio: a superação dos tempos do próprio atleta e, de forma mais ousada, do recorde Sul-Americano nesta categoria em 2017, que até então era de 15’08”57 e foi superado por Guilherme em 15’05”23.

Durante as diversas sessões de preparação com o atleta da Natação nacional, o mentor e coach Lincoln Nunes aplicou algumas técnicas que foram incorporadas à rotina de Guilherme e hoje transformaram-se em hábitos.

Lincoln revela como se deu este processo: “primeiramente, expliquei para o Guilherme a ciência do hábito: como ele poderia conseguir transformar essas técnicas em hábitos e os benefícios de cada um desses hábitos para os objetivos dele. Trabalhamos programação neurolinguística, neurociência aliadas à outros tipos de práticas, como a meditação, por exemplo”.
Lincoln revela 3 das várias técnicas utilizadas por Guilherme Costa para conquistar a medalha de ouro nos Jogos Pan Americanos de 2019:

Reprodução / MF Press Global

1. Visualização

A visualização é uma técnica de ensaio mental frequentemente utilizada na natação e em outros esportes. É uma ferramenta extremamente poderosa e alguns estudos sérios foram feitos para testar isso.

Para Lincoln Nunes, “você precisa visualizar tudo a partir dos seus olhos e da mente. Na prática, em todas as provas que o Guilherme tem pela frente, nós fazemos a visualização durante as sessões comigo. Agora para o Pan-Americano, orientei ele a visualizar a prova inteira do Pan, com muitos detalhes, desde o momento em que ele chegasse no dia da competição, ele sendo chamado para nadar, a forma como ele iria cair na água, depois nadando, braçada por braçada, as viradas que ele faria e até mesmo o pódio, a medalha que ele iria ganhar e a entrevista que ele daria ao final. Até mesmo as sensações, o cheiro do cloro, os barulhos, o que ele iria escutar antes e após a prova, tudo isso ele precisou visualizar com o máximo de detalhes possíveis antes mesmo da ida para o Pan”.

Para o Coach, imaginar nos permite lembrar e mentalmente ensaiar nossos movimentos pretendidos. Ele explica que a visualização do movimento muda a forma como nossas redes cerebrais são organizadas, criando mais conexões entre diferentes regiões. Estimula as regiões do cérebro envolvidas no ensaio do movimento, preparando o cérebro e o corpo para a ação, para que possamos nos movimentar com mais eficácia. Com o tempo, o cérebro aprende nossos movimentos rotineiros, permitindo que essas ações se tornem mais automáticas e ajustadas.

Ele ressalta também a importância da perspectiva na prática de visualização: “Reforço que quando nós visualizamos na primeira pessoa, podemos imaginar mais especificamente o que nosso corpo está fazendo em uma situação. Este é um ponto que insisto sempre com o Guilherme, que ele visualize cada braçada, cada virada que fará nas provas.”

“Estes são alguns princípios da visualização que podem ajudar qualquer pessoa, não somente atletas de elite, a maximizar a capacidade do seu cérebro enquanto ela planeja uma ação”, diz Lincoln Nunes.

2. Energia Mental

A energia mental está envolvida em cada tomada de decisão que o ser humano precisa realizar. Por esse motivo, Lincoln Nunes aconselha seus coachees (clientes) a considerar que o dia começa muito antes de abrir os olhos pela manhã. O fato de planejar o dia na noite anterior e não postergar certas tarefas para a manhã seguinte ajuda não só na redução da ansiedade e na qualidade do sono, mas também a diminuir o gasto de energia mental do dia seguinte.

“Eu mostrei para o Guilherme a importância da nossa energia mental e do gasto que temos a cada decisão que precisamos tomar, mesmo as mais pequenas do dia a dia. Em véspera de competições importantes, procuramos fazer com que o Guilherme use a energia mental dele apenas para os treinos e o descanso necessário, evitando redes sociais e, inclusive, jogar vídeo game por muito tempo. Tudo isso faz diferença nos resultados dele nos treinos e, consequentemente, nas provas. Ele entende que precisa controlar a ansiedade e evitar qualquer possibilidade de estresse.
Por isso, não somente durante a época de competições, mas ao longo da rotina dele, ele precisa deixar separados as roupas e os materiais que precisará no dia seguinte já na noite anterior, para não ter nenhum desgaste mental, mesmo que mínimo, durante o dia, para estar 100% focado no que precisa realizar. Além disso, o Guilherme conta com um apoio excepcional, de uma equipe multidisciplinar em que cada um cuida de um aspecto da preparação dele”.

O coach afirma que cada ação, cada pensamento, cada palavra que seja dita, consome muita energia. “Nós funcionamos mais ou menos como uma bateria. Se você não teve uma boa noite de sono, por qualquer motivo que seja, muito provavelmente você não atingiu o sono reparador da fase REM e então o seu corpo não conseguirá executar um processo extremamente importante que é a restauração das suas células e como consequência disso, sua “bateria” não irá carregar completamente”.

É por este motivo que ele aconselha não somente os atletas, mas todos os seus coachees a se prepararem para o dia seguinte na noite anterior. “Caso contrário, se você levanta da cama e não se prepara na noite anterior para as múltiplas tarefas que precisam ser executadas, apenas o ato de pensar o que precisa ser feito já faz com que você despenda energia vital logo no início do seu dia. Essa mesma energia lhe fará muita falta no início da tarde ou ao final dela”.

Reprodução / MF Press Global

3. Meditação

A meditação faz parte do arsenal de informações e práticas que Lincoln Nunes trabalha com seus clientes, incentivando-os a transformá-la em um hábito diário. Alguns dos benefícios da meditação que o profissional destaca são o autoconhecimento, a redução da ansiedade e do estresse, a melhora na consciência da respiração e, consequentemente, a contribuição na alta performance.

“Durante as sessões de coaching, já fazia um momento de meditação com o Guilherme. Aos poucos, a meditação se transformou em um hábito essencial na rotina dele. Ele medita ao acordar e antes de ir dormir. Durante o dia dele, por vezes, quando ele está muito agitado, ou quando teve um treino muito desgastante, ele também medita para acalmar a mente, para se conectar com o próximo treino que ele precisa realizar. A meditação proporcionou ao Guilherme um estado de presença para o Pan que não seria possível sem ela, apenas emendando um treino no outro, com a mente agitada e com toda a ansiedade que uma competição deste porte gera. A meditação, combinada à visualização, torna-se uma ferramenta poderosíssima, que substitui a ansiedade e os possíveis pensamentos negativos por pensamentos construtivos, que auxiliarão na vitória do atleta”, afirma Lincoln Nunes”.

Novos desafios

O atleta agora se prepara para um desafio ainda maior: as Olimpíadas do Japão, competição na qual terá mais uma vez o apoio fundamental da sua equipe, além do mentor Lincoln Nunes e do Técnico Kafu.

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Mastercoach brasileiro ministra cursos de Access Counsciosness no Japão

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Sandro Donizete, que está na 17º posição do ranking mundial entre os maiores facilitadores de Access Counsciosness, desembarca no Japão em novembro desse ano para ministrar 4 cursos: Barras de Access, Facelift Energético, O Fundamento e Conversando com Entidades.

Assim, de 22 a 28 de novembro, os interessados poderão aprender mais sobre esses universos, aprimorando ou reciclando conhecimentos.

Você já parou para pensar que ao aceitar as ideias dos outros, você sem querer também absorve a realidade dessas pessoas? E, com isso, impede a conexão com as suas próprias escolhas e o seu inconsciente?

Aliás, um  dos pontos de vistas mais fortes que temos é o julgamento do que é certo, errado, bom ou ruim, então, essa polaridade tem limitado o acesso à consciência de pessoas por todo o planeta.

É nesse cenário que entram práticas e tratamentos e energéticos, como a Barras de Access.

De uma forma simples de explicar, consiste em acessar pensamentos, sentimentos e emoções ligados às crenças que limitam as pessoas de serem quem realmente são, os dissolvendo por meio de 32 toques suaves na cabeça. A duração varia, em média, de uma hora a 90 minutos.

Para Sandro Donizete, ela “apaga” o que não serve mais dentro da cabeça.

“Imagina a sua vida repleta de muros a sua volta e estes muros bem altos são formados por tijolos. E cada tijolo é um julgamento, uma crença limitante, uma crítica, uma dor, trauma e drama, pontos de vistas sobre o que é certo ou errado, bem ou mal, com tudo sobre o que você aprendeu  nesta vida com familiares, amigos e sociedade. Assim, esses muros impedem  você de ver além de você mesmo e do horizonte, onde muitas vezes eles ficam tão altos que mesmo com dezenas de pessoas a sua volta você sente solidão. É aí que a Barra de Access entra”, esclarece.

Com isso, os horizontes se abrem e as pessoas passam a ter foco para o que verdadeiramente importa, como criatividade, comunicação, tranquilidade e paz interna.

“Quem é que não quer facilitar sua comunicação, sua energia, seus relacionamentos, sua criatividade e seus negócios?” – Donizete

Access Counsciosness: o corpo reflete o que está por dentro

Mais uma vez os pontos de vistas da nossa versão “Maria vai com as outras” se refletem, mas dessa vez no rosto.

Afinal, quem é que não consegue entender ao outro apenas pela sua feição?

“Nosso corpo é coberto por camadas de julgamentos, sobre envelhecimento, doenças e genética. Por isso, ao receber uma sessão de Facelift, estas camadas são dissolvidas, resultando em uma pele mais viva e saudável”, pontua Donizete.

A técnica é realizada apenas com o toque das mãos na face e pescoço, ativando mais de 30 energias e sem a utilização de bisturis, agulhas ou cremes. Cada sessão dura de 60 a 90 minutos.

Engana-se quem acha que o método é apenas estético: os efeitos também são sentidos por dentro.

“A ciência diz que as células ficam elípticas por excesso de sentimentos e emoções, por isso, após receber uma sessão de Facelift elas voltam ao estado normal oval, onde a energia passa a fluir por todo o corpo. Baseado nisso, ela não é apenas para beleza, mas para a saúde do corpo todo”, ensina.

Ambas são ferramentas do Access Counsciosness®, criadas há mais de 25 anos pelo Gary Douglas e Dr. Dain Heer nos Estados Unidos, e que hoje são aplicadas em 174 países.

Sandro Donizete acredita que esse mérito venha de colocar em prática com ele mesmo aquilo que ele ensina nas classes ou oferece aos clientes.

“Todos os seres humanos precisam aprender as ferramentas do Access Counsciosness, e digo isso não apenas para os que desejam ser profissionais, mas para usarem em suas vidas. Quem é que não quer facilitar sua comunicação, sua energia, seus relacionamentos, sua criatividade e seus negócios?”.

5 dicas para ter uma vida mais feliz

Donizete separou alguns pontos para que as pessoas coloquem como metas diárias e consigam dar um pontapé inicial em busca de uma vida melhor. Confira!

  1. Não julgar a si e a ninguém;
  2. Fazer escolhas a cada 10 segundos;
  3. Saber receber;
  4. Viver no interessante ponto de vista;
  5. Viver sem drogas que fazem perder a consciência (remédios receitados por médicos estão liberados!).

Serviço:

Sandro Donizete – Empoderando Pessoas

www.empoderandopessoas.com.br

www.youtube.com/sandrocoach

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Rafael Lasalvia participa de evento com Ludmilla e Ceará

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O influenciador digital Rafael Lasalvia está sempre envolvido com gastronomia e o público fiel que o acompanha nas redes sociais segue atento a todas as novidades apresentadas.

Nesta quarta-feira (04/09), Lasalvia foi um dos convidados especiais para um encontro que aconteceu na cidade de São Paulo, realizado pela Seara, especializada em diversos produtos alimentícios.

O evento foi promovido para o lançamento da nova linha de produtos gourmet da Marca e Rafael Lasalvia que está sempre envolvido em projetos de culinária, principalmente dando dicas para os seus seguidores estava entre um dos convidados de honra ao lado de grandes nomes como Cléo Pires, Ceará, Rafael Vitti e o show da cantora Ludmilla.

Com muitos vídeos mostrando o estilo personalizado e mais requintado dos novos produtos da Seara, Lasalvia presenteou seus seguidores com dicas importantes para o dia a dia na cozinha.

“Foi um evento além de bem divertido, muito focado em mostrar o que chega de melhor na alimentação gourmet para a mesa dos brasileiros. Sempre digo que cozinhar envolve paixão e quando você encontra para auxiliar produtos de qualidade e que enchem o paladar e os olhos é possível fazer maravilhas na cozinha, com ou sem experiência”, finaliza Rafael Lasalvia.

Foto: Divulgação

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Temporada Gourmet chega em novo formato ao Casa & Gourmet Shopping

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Foto de capa: Bruno de Lima

Pioneiro na realização de um evento voltado para o universo gastronômico, o Casa & Gourmet Shopping apresenta essa edição do evento em um formato diferente das anteriores. De 16 a 22 de setembro, o Shopping promove uma semana cheia de sabores e delícias para os clientes conhecerem e degustarem receitas escolhidos a dedo pelos restaurantes através de workshops gratuitos. Além de uma seleção de menus a preços especiais nos principais restaurantes da casa, válido durante todo mês de setembro no período do jantar, e que prometem surpreender.

Afim de oferecer uma experiência exclusiva e diferenciada, os workshops acontecem dentro das lojas e restaurantes, com nomes importantes da gastronomia carioca convidados pela chef Manu Zappa do Prosa na cozinha, como Ignácio Peixoto, chef revelação Veja Rio 2019 e Bianca Barbosa, do Aconchego carioca.

A dinâmica dos workshops será fixa, durante a semana de 16 a 22 de setembro, às 19 horas e com inscrições gratuitas limitadas através da plataforma sympla (https://www.sympla.com.br/temporada-gourmet-workshops__625910).

Programação dos workshops:

  • Segunda– feira (16/09)

Brotto: Brottou sabor com chef Paulo Araujo (Chef d’equipe no international catering cup 2019, Lyon-França) elaborando o suculento ovo orgânico com pirão de aipim e mini brotos na versão vegetariana e brasileira.

  • Terça-feira (17/09)

 Fiammetta apresenta: Água na boca – Camarão com Brie

  • Quarta-feira (18/09)

Tok&Stok junto com Prosa na cozinha apresenta: Colab Dinner com Ignácio Peixoto, chef revelação Veja Rio 2019 e Bianca Barbosa, Chef do aconchego carioca. cozinhando juntos um delicioso arroz cremoso de cogumelos com farofa de migas acompanhado do surpreendente Tartare de Carne de Sol

  • Quinta-feira (19/09)

Charles Lucky: Sabores Venezianos com o chef Alessandro Cucco – Tagliatelle Mari e Monte

  • Sexta-feira (20/09)

Camicado apresenta: O jantar está na mesa (workshop de mesa posta)

  • Sábado (21/09)

 Camicado junto com Cozinha&Decor apresenta: Cozinha sem mistério com Chef Ícaro Vital.

  • Domingo (22/09)

Especial kids – São José gastronomia apresenta: Oficina de Hambúrguer

Menu especial:

  • Mamma Jamma: Crostata à escolha do cliente. (Opções: Alecrim/ Alho, Orégano e Parmesão/ Parmesão/ Pesto de Manjericão Gratinada com Manjericão), acompanhado pela Pizza Margherita Originale e para fechar o brigadeiro de colher. (apenas jantar: R$ 69,90.).
  • Cozinha Artagão: Delicioso Croquete de mortadela – (2 unidades) acompanhado do suculento arroz de polvo e Lula e do recheado Naked cake. (apenas jantar – R$85,00)
  • Fiammetta: Crocante Corniccione com pesto de manjericão, acompanhado do suculento Paillard com Fettuccine. (Apenas Jantar – R$69,90)
  • Brotto: De Entrada a tradicional salada da casa ou caldo do dia, acompanhado do Filé de Tilápia grelhado com musseline de Baroa, aspargos e palmito assado ao azeite de ervas e para fechar com chave de ouro, Creme brûlée com banana caramelada. (apenas jantar – R$69,90)
  • Charles Lucky: Tradicional Antepasto veneziano acompanhado com spaghetti Mari e Monti e por fim o Creme brulê (Preço: R$69,90)
  • B de Burguer: Suculento B, de Bacana acompanhado da tradicional Batata com maionese de wasabi com bebida e para finalizar o inconfundível B,atizado no doce de leite (apenas jantar – R$69,90).

*Valores promocionais válido durante o mês de setembro e apenas para o jantar.

*Não inclui o valor da taxa de serviço

Sobre o Casa & Gourmet Shopping:

O Casa & Gourmet Shopping é o único shopping dedicado exclusivamente à gastronomia e decoração da Zona Sul do Rio de Janeiro, promovendo eventos, mostras e workshops onde os clientes podem se aprofundar em tendências de gastronomia, decoração e design.

 

Endereço: 

Rua General Severiano, 97 – Botafogo

Horário de Funcionamento:

Segunda a Sábado: 10h às 22h.

Domingos:

Restaurantes – 12h às 21h.

Lojas – 13h às 21h.

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Próximos eventos

  1. Vale Music Fest 2019

    setembro 13 @ 20:00 - setembro 21 @ 23:30
  2. DJAVAN VESÚVIO EM SÃO JOSÉ DOS CAMPOS (SP)

    outubro 11 @ 21:00 - 23:30
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